Отведение бедра в сторону на четвереньках. Махи ногой стоя на четвереньках. Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать. Подъем ног лежа на пресс.
Под поднимать. Shoulder bridge пилатес. Подъем ног лежа на спине. Подъем ног согнутых в коленях. Кранчи crunch упражнения.
Перемещение тяжестей. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Скручивание упражнение. Обратные скручивания (поднятие ног). Подъем тяжестей.
Под поднимать. Под поднимать. Перенос тяжестей. Отведение ноги лежа на боку. Под поднимать.
Правильное поднятие тяжестей с пола. Упражнения для пресса лежа. Боковые подъемы ног лежа. Отведение согнутой ноги в сторону. Под поднимать.
Упражнение подъем ног лежа. Неправильное поднятие тяжестей. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Скручивания с вытянутыми ногами.
Упражнение поднимание ног. Упражнение на пресс поднятие ног. Упражнение поднимание ног лежа. Под поднимать. Под поднимать.
Подъем ног лежа. Под поднимать. Работа с лестниц и стремянок. Скручивания с подъемом ног. Поднимание ног на пресс.
Мостик упражнение. Отведение бедра упражнение. Упражнение поднятие ног. Обратные скручивания с подъемом ног. Подъем ног лежа.
Скручивание упражнение. Схема подъема по приставной лестнице. Подъем тяжестей. Подъем ног лежа. Правильный подъем тяжестей.
Скручивания с подъемом ног. Подъем ног вверх. Упражнение подъем ног. Под поднимать. Под поднимать.
Под поднимать. Под поднимать. Упражнение поднимание ног. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Под поднимать.
Пресс ноги вверх. Под поднимать. Поднимание и опускание прямых ног. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Неправильный подъем тяжести.
Скручивания с согнутыми ногами. Поднимание и опускание ног. Упражнение поднятие ног. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Под поднимать.
Поднятие тяжести с пола. Упражнения лежа на животе. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Под поднимать. Поза поднятии тяжестей.
Скручивание с прямыми ногами. Подъем ног лежа на пресс. Упражнение подъем ног. Подъем ноги лежа на боку. Обратные скручивания упражнение.
Скручивания с поднятыми ногами. Под поднимать. Поднимание ног, лежа на животе. Лодочка упражнение. Поднимать тяжести с прямой спиной.
Упражнение поднимание ног. Скручивания лежа с поднятыми ногами. Ягодичный мостик пилатес. Пресс ноги вверх. Под поднимать.
Скручивания с подъемом ног. Упражнение поднимание ног. Подъем таза на пресс. Техника безопасности на стремянке. Под поднимать.
Упражнение мостик лежа на спине. Поочередный подъем ног лежа. Правильное поднятие тяжестей. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Работа с приставной лестницы.
